3 + 1 Λαχταριστά και super υγιεινά smoothies που θα σου δώσουν φτερά!

Αναρτήθηκε από strk 29/06/2020 0 Σχόλιο(α)

3 + 1 Λαχταριστά και super υγιεινά smoothies που θα σου δώσουν φτερά! 

 

 

Κόπωση, αδυναμία ή έλλειψη διάθεσης; Πέσαμε μέσα; Μήπως και στα 3;  Γνώριζες ότι μία ανθυγιεινή διατροφή πλούσια σε θερμίδες, υδατάνθρακες και λιπαρά μπορεί να επηρεάσει αρνητικά και την ψυχική σου υγεία μειώνοντας τη διάθεσή σου; 
Η λύση είναι απλή: βάζεις τέλος στα delivery των fast food και εγκαινιάζεις νέες υγιεινές και θρεπτικές συνήθειες. Θωρακίζεις τον οργανισμό σου με μία ασπίδα κατά των ιώσεων και τον εφοδιάζεις με όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. 
Πρώτα απ’ όλα όμως πρέπει να καταρρίψουμε ορισμένους μύθους που ίσως και να είναι βαθιά ριζωμένοι στο κεφάλι σου. 
  • Μύθος Νο1: Η υγιεινή διατροφή δε σημαίνει νοστιμιά. 
Μέγα λάθος! Είσαι προκατειλημμένος. Οι συνδυασμοί που μπορείς να κάνεις και οι τρόποι μαγειρέματος είναι τις περισσότερες φορές τόσο γευστικοί που υπερτερούν ακόμη και απέναντι σε ένα δελεαστικό γεύμα fast food. Οι δροσιστικές προτάσεις παρακάτω με τα λαχταριστά smoothies θα σε πείσουν ότι έχουμε δίκιο. 
  • Μύθος Νο2: Η προετοιμασία ενός υγιεινού γεύματος θέλει χρόνο.
Ίσα – ίσα. Η εφιαλτική αναμονή του delivery μπορεί να γίνει τόσο κουραστική και ποτέ δε σκέφτηκες ότι στο μισό χρόνο θα μπορούσες να είχες φτιάξει ένα πεντανόστιμο και υγιεινό συγχρόνως γεύμα. Τα smoothies παρακάτω θα δεσμεύσουν ελάχιστα λεπτά από το χρόνο σας. 
  • Μύθος Νο3: Πρέπει να αναζητήσεις τα πιο ψαγμένα υλικά, που πολλές φορές είναι και ακριβά. 
Δεν είναι λίγες οι φορές που ψαρώνεις από τις συνταγές μεγάλων σεφ βλέποντας ονόματα τροφίμων που πρώτη φορά ακούς. Κακώς. Τα καλύτερα και νοστιμότερα πιάτα γίνονται με υλικά που ο καθένας μας έχει στο σπίτι του. Είναι προσιτά και οικονομικά.
 
 
 
Πάμε λοιπόν να κάνουμε μια βουτιά στο healthy lifestyle με 3 + 1 λαχταριστές και ακαταμάχητες γευστικές προτάσεις που θα σου στερήσουν μόλις λίγα λεπτά από το χρόνο σου!
 
  1. Το πράσινο αποτοξινωτικό μαντζούνι!                                                                                                                                                                  Ήξερες ότι το χρώμα στα φρούτα και τα λαχανικά μας πληροφορεί για το διατροφικό τους προφίλ; Για παράδειγμα τα πράσινα φρούτα και λαχανικά οφείλουν το χρώμα τους στα γλυκοζινολικά άλατα που περιέχουν και είναι πλούσια σε σίδηρο και αντιοξειδωτικά στοιχεία, όπως η βιταμίνη C. Προετοιμάστε λοιπόν στο λεπτό ένα detox ρόφημα που θα ενεργοποιήσει το μεταβολισμό σας και θα προωθήσει την ταχύτερη καύση λίπους. Θα χρειαστείς στο μπλέντερ σου 3-4 φύλλα σπανάκι, 2 καθαρισμένα ακτινίδια, λίγο αγγούρι κομμένο σε ροδέλες, μισό αβοκάντο και ένα πράσινο μήλο σε φέτες. Μην ξεχνάς τα παγάκια για να κάνεις την απόλαυση ακόμη πιο δροσιστική. Είναι εξαιρετικά ελαφρύ, ενυδατώνει τον οργανισμό και συνεισφέρει στην καλή λειτουργία του εντέρου.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                
  2. Ετοιμάσου να αναδείξεις τον Superman που κρύβεις μέσα σου!                                                                                                                                Μπούσταρε τον οργανισμό σου με ενέργεια και νιώσε την αδρεναλίνη να ρέεις τις φλέβες σου. Τοποθέτησε 150ml άπαχο κατά προτίμηση γάλα (αν αποφεύγεις το ζωικό γάλα, χρησιμοποίησε γάλα αμυγδάλου ή βρώμης) στο μπλέντερ σου και έπειτα πρόσθεσε μία μπανάνα, την οποία προηγουμένως έχεις κόψει σε ροδέλες. Συνέχισε προσθέτοντας λίγες παγωμένες φράουλες ή φρούτα του δάσους (ιδανικά από τον καταψύκτη), μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο και ένα κουταλάκι του γλυκού φυστικοβούτυρο με μέλι για έξτρα γεύση. Δύο τρία παγάκια θα πάνε στο smoothie σου σε άλλη διάσταση. Η ιδανική ώρα να το απολαύσεις είναι το πρωί, αφού έχει λίγες παραπάνω θερμίδες. Είναι εξαιρετική επιλογή για όσους γυμνάζονται.                                                                                                                                                                    
  3. Το νέκταρ των θεών!                                                                                                                                                                                                          Δώσε στον ουρανίσκο σου αυτό που του αξίζει. Με 4 μόλις υλικά ετοιμάσου να μεταφερθείς σε άλλο πλανήτη. Μία μπανάνα, ένα κουταλάκι ταχίνι, λίγη σοκολάτα και μερικά τριμμένα μπισκότα θα δημιουργήσουν μια θρεπτική βόμβα έτοιμη να σκάσει μέσα στον οργανισμό σου. Σε τονώνει, σου αυξάνει τη διάθεση και σου χαρίζει ενέργεια. Το μπισκότο θα δώσει μια πιο κρεμώδη υφή στο ρόφημά σου για βελούδινη απόλαυση. Μπορείς να προσθέσεις και λίγη κανέλα, γνωστή για τις αντιφλεγμονώδεις της ιδιότητες. Θρεπτικό και πεντανόστιμο συγχρόνως.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                       
  4. Πορτοκάλι ο βασιλιάς της φρουτιέρας σου!                                                                                                                                           Εσπεριδοειδή. Έχεις ακούσει πολλά γι’ αυτά, τα έχεις συνδέσει με το ζωηρό κίτρινο και πορτοκαλί χρώμα και φυσικά με τη βιταμίνη C. Πρόκειται για πολλά περισσότερα. Λεμόνι, γκρέιπφρουτ, πορτοκάλι, μανταρίνι, περγαμόντο, σαγκουίνι. Ένας χυμός τους κάθε πρωί αποτελεί το ελιξήριο της μακροζωίας. Λόγω της πληθώρας των αντιοξειδωτικών τους αντιμάχονται τις ελεύθερες ρίζες στον οργανισμό, καταπολεμούν το στρες και λειτουργούν ως ασπίδα προστασίας κατά των καρδιακών παθήσεων. Χρήσιμα σε περίπτωση δίαιτας λόγω της περιεκτικότητάς τους σε φυτικές ίνες. Το βασικότερο όμως όλων είναι η ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος για γρήγορη και αποτελεσματική αντιμετώπιση ιώσεων και ασθενειών.                                                                                                                                                                                                                                                                                                                                          
Για να διατηρήσετε αναλλοίωτα όλα τα θρεπτικά συστατικά των τροφίμων σας κρατώντας παράλληλα το 100% της φυσικής τους γεύσης, εμπιστευθείτε ορισμένες από τις μεγαλύτερες συσκευές εκχύλισης θρεπτικών συστατικών της αγοράς: 
 
 
Για μεγαλύτερη ποικιλία σε μπλέντερ, ρίξτε μια ματιά ΕΔΩ. 
 
Για να πάρετε μία γεύση από τους πιο hot αποχυμωτές της αγοράς, δείτε ΕΔΩ. 

Σχολιάστε